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暑假到來,許多青少年訂下各種減肥目標,希望改變身體不滿意的部位,期待自己新學期能夠「變身成功」!根據兒盟調查,13-17歲的少女最在意腿部線條、腰腹胖瘦和膚色白皙程度,同儕間還會比較胸部的大小。

少女愛美減肥2大NG飲食陷健康危機(圖/利眾公關)

晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師提醒,暑假期間少女們常會在網路搜尋或透過口耳相傳各種變美飲食秘訣。但門診常見「單一食材過量攝取」及「不吃特定食物」兩大錯誤飲食觀念,不但無法有效幫助美麗變身,更可能反賠上健康,營養師強調,青少女只要把握14-18歲的完全成熟期,均?飲食搭配補充「山藥」、
威而柔推薦微風禮品「薏仁」、「豆漿」等具有關鍵營養素的「變身系食材」,就可以既健康又兼顧美肌、美胸、美腿的達成美麗變身的計畫。

趙函穎營養師臨床觀察,國高中青少女為了達到肌膚白皙、長胸部和瘦腿等目的,多數會選擇容易取得的食材進行暑期變身計劃。但在錯誤資訊的引導下,常見「單一食材過量攝取」及「不吃特定食物」兩大錯誤觀念,同時衍生諸多顧此失彼的NG飲食行為,非但無法變美麗,反讓身體越來越不健康。

少女愛美減肥2大NG飲食陷健康充氣娃娃電影真人版充氣娃娃哪買危機(圖/利眾公關)

趙函穎營養師提醒,14-18歲的國高中時期,正是青少女進入「完全成熟期」的關鍵時刻,除營養均衡外,可運用暑假2個月進行個別部位的營養調整。由於現代人飲食多精緻食物,過多的澱粉和糖會造成肥胖。想改變肌膚、胸部、腿部的青少女們,建議每日可適當攝取豆漿、山藥、薏仁等三大「變身系食材」。豆漿含優質蛋白質、大豆異黃酮和卵磷脂,不攝取動物性脂肪就能獲得營養、讓肌膚變好。山藥為原形澱粉,低升糖指數特性,還能加強纖維攝取,山藥所含的皂甘成分,更可加強荷爾蒙合成,達到胸部發育。薏仁富含維生素B群與膳食纖維,可利尿消除多餘水份;而薏仁的蛋白質、胺基酸,也可以淡化斑點,讓肌膚均勻淨白。

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營養師建議吃這三種變美食物(圖/利眾公關)

 

 

員林有恐龍出沒!漫長暑假,為了不讓家扶兒荒廢暑期,彰化家扶中心「暑期課輔小學堂」安排小朋友戶外教學,墩品公司贊助家扶兒到百果山探索樂園恐龍展參觀,小四阿傑是恐龍迷,但家裡經濟弱勢沒機會參觀,看到超大恐龍內心很澎湃,他說,透過戶外教學完成願望,很開心,彰化家扶中心主任王震光表示,希望透過戶外課程增強孩子自理能力。
 

 

 



彰化家扶愛的循環暑期輔安親班,帶著家扶童進震動鎖精套環行手拉坏體驗,也到百果山探索樂園看恐龍展,小朋友驚呼連連。(圖/記者陳雅芳攝,2017.7.20)
 

彰化家扶中心在安麗希望工場慈善基金會、城邦文化藝術基金會及皇穹陵紀念花園的經費贊助下,今年持續辦理「暑期課輔小學堂」,今日特別安排讓這些經濟弱勢家庭孩子能有機會手拉坏,並且自己設計作品。
 



彰化家扶愛的循環暑期輔安親班,帶著家扶童進行手拉坏體驗,也到百果山探索樂園看恐龍展,小朋友驚呼連連。(圖/記者陳雅芳攝,2017.7.20)
 

彰化家扶愛的循環暑期輔安親班,帶著五個班的孩子到南投水里蛇窯進行手拉坏體驗並至百果山探索樂園恐龍展導覽參觀,四年級的小杰說,我有看到兩隻恐龍在打拳擊賽,一直揮拳,也有看到長頸腕龍、三角龍頭、大爆龍,好像進到侏儸紀公園裡面,真是大開眼界。
 



彰化家扶愛的循環暑期輔安親班,帶著家扶童進行手拉坏體驗,也到百果山探索樂園看恐龍展,小朋友驚呼連連。(圖/記者陳雅芳攝,2017.7.20)
 

就讀國小五年級的小瑄表示,只有在電影及電視上看到手拉坏,自己完全沒有體驗過,這次我相當專注且投入,達到眼、手、腦的協調合作成效,看到自己作品成功製作出來,很高興能夠有機會來這邊。
 



彰化家扶愛的循環暑期輔安親班,帶著家扶童進行手拉坏體驗,也到百果山探索樂園看恐龍展,小朋友驚呼連連。(圖/記者陳雅芳攝,2017.7.20)

從課輔小學堂的課程中體驗不同的生活經驗,又有戶外教學可以擴充視野,擁有不一樣的回憶和體驗,王震光說,從各班的活動帶領可發現家扶孩子的能力和創意,給一點機會,就能豐富這些小豆苗們的生命經驗。

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